A tine o dieta este mai mult decat un trend american; a devenit un stil de viata. Totusi, statisticile arata numere alarmante de obezi in toate tarile dezvoltate ale lumii. Care sunt motivele? Daca poti renunta macar la cateva dintre cele 10 obiceiuri proaste care-ti saboteaza dieta si silueta, ei vedea cum kilogramele dispar in timp.

1. Mancatul fara masura: apuci un pumn de bomboane de pe biroul colegei, gusti sosul de la spaghetti pe care il gatesti si iei cateva guri din desertul iubitului tau. Din apcate, aceste mici “pofte” adauga cateva sute de grame remeritate siluetei tale
2. Plasarea nevoilor altora inaintea alor tale: adori legumele. Iubitul tau prefera carnea si cartofi. Care e solutia? Iubitul tau castiga fara probleme. Copiii prefera hamburgerii si cartofii prajiti de fiecare data in defavoarea unei alimentatii sanatoase. Toti vor castiga si tu vei pierde in lupta cu greutatea daca nu iei fraiele in mana
3. Nu esti sincera: nu subestima numarul de calorii pe care il mananci si nu il supraestima pe cel pe care il consumi. Nu vei sti niciodata motivele reale pentru care dietele nu functioneaza
4. Sari peste broccoli, mananci toti cartofii prajiti: specialistii declara ca daca dublezi cantitatea actuala de legume si fructe in stare fiarta sau cruda, esti pe calea cea buna in a urma o dieta buna



5. Pornirea la drum fara un plan stabilit: este usor sa mananci prea mult atunci cand nu ai un plan stabil care sa specifice dieta si scopul exercitiilor fizice. Specialistii recomanda tinerea unui jurnal alimentar, stabilindu-ti teluri masurabile, rezonabile si pastrarea lor.
6. Scuze, scuze, scuze: fie ca este un metabolism lent, lipsa timpului sau dietele care nu functioneaza, suntem campioni la scuze. Schimba-ti imaginea asupra subiectului, crezi intr-adevar ca poti slabi si stabileste-ti prioritatile.
7. Sunt intr-o pasa proasta, hai sa mancam: oamenii apeleaza la mancare pentru starea de bine, cred ca merita o recompensa. Si daca satisfacerea poftelor poate fi placuta pe moment, reprezinta un dezastru pentru dieta ta pe termen lung
8. Vreau un rezultat pe loc! Toate am cazut prada dietelor restrictive, mancand doar supa de varza sau grapefruit. Din pacate, rezultatul e acelasi, ne ingrasam la loc cu acelasi numar de kilograme si chiar cateva in plus
9. Bei fara sa-ti pese de talie: persoanele care beau sucuri acidulate consuma mai multe calorii. Nici alcoolul nu este mai bun.
10. Abordarea dietei la modul totul sau nimic: daca ai mancat o farfurie de cartofi prajiti, poti simti ca ai dat-o in bara. Dar nu permite unei scapari sa te demoralizeze complet. In schimb, concentreaza-te si recompenseaza-ti perseverenta pe amsura ce continui.