Daca te-ai gandit vreodata sa urmezi o dieta, trebuie sa fii constienta de aspectele pro si contra. Dietele renumite au avantajele si dezavantajele lor si de aceea trebuie sa stii ca, in realitate, unul dintre cele mai bune planuri de slabit il reprezinta o schimbare permanenta a obiceiurilor tale alimentare (numararea caloriilor – de 10 ori greutatea dorita de catre tine, conform unor experti in diete) impreuna cu exercitii fizice in mod constant.

Diete eficiente: alimentatie

    Documenteaza-te cu privire la dieta:

• Ti se potriveste stilul alimentar recomandat? Calculeaza-ti numarul necesar de calorii zilnice pentru a vedea daca te vei alimenta adecvat
• Include alimente la care esti alergica?
• Iti poti permite tipurile de alimente si retete recomandate de catre dieta? (de ex.: o dieta bazata pe fructe si legume exotice poate fi foarte costisitoare in timpul sezonului rece; la fel si o dieta bazata pe retete care necesita condimente atipice sau rare)
• Fa-ti analizele de baza (lipide, glucide, colesterol, etc.) si intreaba-ti doctorul cu privire la cat este de adecvata o astfel de reteta pentru starea ta actuala de sanatate

Diete eficiente: sfaturi

    Nu uita, daca o dieta nu functioneaza, incearca alta! Aspectele de luat in considerare atunci cand o dieta functioneaza pentru unii si nu pentru tine sunt urmatoarele:

1. Educatia: programele de slabit necesita de cele mai multe ori intalnire educationale frecvente (de obicei saptamanale) pentru a nu permite celor care tin dietele sa renunte si pentru a-i ajuta sa inteleaga ce se intampla in corpul lor pe masura ce pierd (sau iau) in greutate
2. Rezultatele masurabile: multe persoane reusesc sa aiba rezultate vizibile cu diete deoarece cerintele si rezultate sunt ferme si masurabile. Persoanele care urmeaza o dieta “primesc” un anumit numar de calorii sau “puncte” de consumat zilnic sau saptamanal si primesc informatii in mod constant cu privire la greutatea lor
3. Incurajarea: multe programe de slabit promoveaza o atmosfera de grup, care incurajeaza participantii sa respecte dietele stricte
4. Inconveniente: multe persoane care urmeaza o dieta revin la obiceiurile proaste inainte de a slabi, creand un ciclu nesanatos de diete
5. Dezvaluire: multe programe de slabit cer fiecarui participant sa se cantareasca si sa-si spuna greutatea reala. Aceasta poate fi o experienta umilitoare si stresanta pentru unii
6. Costul alimentelor: multe programe de slabit castiga bani de pe urma unor alimente scumpe necesare pentru a fi in conformitate cu planul. Costurile continue pot fi prea mari pentru participantii cu venituri mici si medii.