Cu atat de multe planuri de diete diferite pe piata, gasirea planului potrivit poate parea coplesitor. Fara carbohidrati, cu un nivel scazut de grasimi, cu grasimile adecvate. Totusi, studii recente au demonstrat ca nu conteaza atat programul pe care il alegi, atata timp cat reduce aportul de calorii si este sanatos pentru inima ta (cu un sonctinut scazut de grasimi saturate si colesterol).

    Totusi, acest stil de viata care include o alimentatie sanatoasa ofera rezultate pe termen lung, iar majoritatea celor care tin o dieta doresc rezultate rapide. Multe diete pretind ca iti poit modela corpul intr-o perioada scurta, dar nu sunt atat de folositoare pe termen lung. Sunt fie prea restrictive, facand imposibila respectarea lor pe termen lung sau nu se refera la componenta psihologica a unei metode sanatoase de slabit. Asadar, este o alegere personala: alege un plan de slabit sanatos (sau personalizeaza-ti unul pentru propriile nevoi), care se potriveste stilului tau de viata, care nu te infometeaza si include alimente care-ti plac.

    Dietele exagerate promit rezultate rapide si sunt de obicei populare doar pentru scurt timp. Sunt prezentate pentru a parea atractive persoanei care doreste sa slabeasca rapid si pretind ca un individ poate slabi fara a fi nevoie sa faca efort fizic, pur si simplu urmand planul alimentar. Totusi aceste diete sunt nesanatoase, conform parerii anumitor specialisti, neoferind consumatorilor o formula sanatoasa de a controla greutatea pe termen lung. Adeseori foarte restrictive, aceste diete contribuie la dietele de tip “yo-yo”, incluzand oscilari succesive de greutate datorita urmarii excesive a unor diete. Acest tip de diete face ca slabitul sa fie foarte dificil atunci cand este abordat dintr-o perspectiva sanatoasa.

    Persoanele care urmeaza astfel de diete isi expun corpul riscului de boli, majoritatea acestui tip de diete restrictionand accesul la alimente care inglobeaza nutrientii de care corpul uman are nevoie pentru a se proteja de oboseala si boala. De exemplu, o dieta bogata in proteine dar cu un consum scazut de carbohidrati poate cauza scaderea numarului de electroliti din corp, provocand hipotensiune, nivel scazut de energie si oboseala. O dieta inversa, bogata in carbohidrati dar cu un consum scazut de proteine poate creste riscul de a face pietre la rinichi si de pierderi de calciu.

Diete rapide: sfaturi

•     Daca doresti sa slabesti, este important sa te mentii la distanta de diete restrictive. Nu exista o pastila sau o dieta magica de slabit. Vorbeste cu doctorul tau despre un plan de slabit sanatos si adecvat nevoilor tale individuale. Exercitiile fizice ajuta la slabit; un simplu regim de mers pe jos de 2 sau 3 ori pe saptamana va creste nivelul metabolismului si va incuraja arderile.