In incercarea de a tine o dieta, orice aliment conteaza, aducandu-si aportul caloric care poate stabiliza sau distruge o alimentatie echilibrata. Fie ca urmezi o dieta disociata sau severele diete cu supe de varza sau grapefruit, exista 5 alimente care asigura o alimentatie sanatoasa, nutrtiva si ajuta la scaderea numarului de kilograme de pe cantar.

1. Fructe si legume: cea mai buna gustare disponibila atunci cand urmezi o dieta, au atat un continut relativ scazut de calorii, cat si unul ridicat de vitamine, minerale si fibre. Continutul mare de fibre reduce proesul de digestie si te face sa te simti plin pentru mai mult timp, ceea ce micsoreaza aportul zilnic de calorii
2. Carbohidratii complecsi: carbohidratii pot fi impartiti in 2 grupe: simpli si complecsi. Cei simpli includ zaharul si sunt numiti cei rai sau sanatosi, fiind digerati rapid, continand un nivel scazut de nutrienti necesari si facandu-te sa te simti infometat mult mai repede (facandu-te astfel sa consumi mai multe calorii ina cea zi). Carbohidratii complecsi sunt digerati mult mai incet, sunt o sursa abundenta de vitamine, minerale si fibre si te fac sa te simti satul pentru mai mult timp. Ovaz, paine si paste din cereale integrale, fructe si fasole – toate acestea sunt o sursa excelenta de carbohidrati complecsi.
3. Carnea slaba: carnea are o reputatie proasta, dar daca alegi tipurile corecte, vei ingera alimente cu un continut bogat de proteine si scazut de fibre. Anumite tipuri de carne pe care le iubim contin multe grasimi saturate (de tip nesanatos). Din fericire pentru iubitorii de carne, exista si alegeri care nu contin aproape deloc grasimi: pui, curcan, fasii slabe de carne de vita si peste



4. Alune si nuci: desi acest tip de alimente are un continut ridicat de calorii, au si un continut ridicat de nutrienti, facandu-te sa te simti satul mai mult timp decat gustarile care au continut ridicat de zahar.
5. Mancarea de tip junk food: majoritatea persoanelor considera ca dietele nu sunt amuzante deoarece mancarea junk este eliminata complet. Aceasta nu este ocmplet adevarat deoarece, desi cantitatea de junk food este redusa, nu ar trebui eliminata complet. O dieta nu reprezinta schimbari pe termen scurt, reprezinta un stil de viata sanatos care iti va permite sa te bucuri de toate tipurile de alimente, cat timp ramai in anumite limite sanatoase de greutate. Daca te privezi de anumite alimente pe care le iubesti, nu vei putea avea succes in a tine nicio dieta. Totusi, este mult mai bine sa mananci ocazional o gogoasa cand si cand decat sa renunti complet la dieta si sa mananci 4 gogosi deodata. Moderatia este cheia asa ca mananca 2-3 fursecuri pe zi dar nu intreaga cutie.

    Mentiune onorabila: apa. Desi apa nu este practic un aliment, este un instrument bun pentru a slabi. Atunci cand inlocuiesti bauturile cu un continut ridicat de calorii pecum cafeaua cu zahar, sucuri de fructe, sucuri acidulate sau ceai indulcit cu apa, iti poti limita in mod substantial aportul de calorii. La finalul zilei, numarul de calorii ingerat va decide daca slabesti sau nu.