Pentru ca o dieta sa aiba succes, adica sa “functioneze” se presupune ca duce la scaderea in greutate. Evident, trebuie facuta mentiunea ca o dieta care functioneaza este o dieta care duce la un nivel optim de sanatate si permite asimilarea necesarului de substante vitale organismului.
- Dieta Zone: programul are drept principiu cheie echilibrul – echilibrarea raporturilor corecte de carbohidrati, grasimi si proteine, reglandu-va productia corpului de insulina si ajutand la arderea mai rapida a grasimilor. Dieta imparte consumul caloric zilnic astfel: 40% carbohidrati, 30% proteine si 30% grasimi, incluzand un program care va va ajuta sa recunoasteti cantitaile necesare de alimente pentru toata perioada dietei
- Dieta Atkins (dieta cu un numar redus de carbohidrati): precedata de o faza de inductie (reducere drastica a acarbohidratilor la 20 g de zi), acesta dieta restrictioneaza consumul de carbohidrati (zaharul si cerealele prelucrate sunt interzise) pana la o limita individuala de toleranta. Orice aliment care nu apare pe lista de alimente acceptate (peste, legume cu un continut scazut de carbohidrati, etc) este interzis
- Dieta cu un numar redus de grasimi (dieta Patkin, dieta vegetariana): este sanatoasa deoarece un numar redus de grasimi este echivalent cu valori reduse ale colesterolului. Include reducerea consumului de carne animala, produse lactate, sosuri consistente si mancaruri procesate.
- Dieta disociata implica separarea grupurilor de alimente, pentru a evita amestecul de proteine si grasimi cu alimente ce contin carbohidrati. Acesta dieta este rapida, dar poate provoca dereglari ale corpului si nu este recomandata pentru mai mult de o saptamana.
- Dieta macrobiotica: permite alimentarea doar cu orez brun, produse din soia, fructe si legume locale, fasole, seminte si alune cu moderatie, peste cu moderatie
- Dieta cu alimente crude: permite alimentarea cu sushi, fructe si legume, alune, carne si peste uscate
- Dieta South Beach: dieta in 2 faze care permite in Faza 1 alimentarea cu legume, oua, branzeturi, alune, peste si carne de vita si in Faza 2, reintroduce painea, cerealele si cartofii.
Nu uita, cand alegi o dieta, documenteaza-te si vezi daca ti se potriveste!